Questionnaire sur le sommeil – les réponses

Questionnaire sur le sommeil – les réponses

1.Faux – Le  corps se repose, pas le cerveau .Durant le sommeil, le cerveau continue de contrôleur la respiration, les battements cardiaques, les secrétions hormonales et la température du corps entre autres choses. Durant la phase de rêve, la respiration et les battements cardiaques s'accélèrent, et les yeux, les bras et les jambes peuvent bouger comme pendant la journée.

2.Faux – Le ronflement peut être un important témoin d'un trouble majeur du sommeil : l'apnée du sommeil. Cette maladie affecte la qualité du sommeil et peut entraîner une hypertension artérielle, de graves problèmes cardiaques et la mort. La plupart des ronfleurs ignorent tout de ce problème potentiellement grave.

3.Faux – Tout le monde rêve la nuit. Pour autant, on ne souvient pas toujours du contenu de ses rêves, mais tout le monde a une phase de sommeil appelé "REM" (Rapid Eye Movement ou Mouvement Oculaire Rapide) au moment où les rêves se produisent. Ceci est confirmé par les études sur le sommeil.

4.Faux – Les personnes  âgées ont besoin de dormir autant que lorsqu'elles étaient jeunes. Même si elles ont tendance à se réveiller plus souvent et dormir moins la nuit, elles dorment davantage durant le jour. Bien que fréquentes, les difficultés du sommeil ne sont pas synonymes de vieillissement.

5.Faux – La radio, la climatisation, l'air frais, ou même la discussion avec quelqu'un dans le véhicule n'empêche pas un conducteur somnolant de s'endormir et d'avoir un accident lié à l'endormissement. Si vous vous sentez fatigué ou  somnolent pendant que vous conduisez, la seuls solution est de se garer en toute sécurité et de faire une petite sieste de 20-30 minutes.

6.Faux – L'horloge biologique du cerveau régule le cycle veille-sommeil produisant "le rythme circadien". Le fait d'aller dormir et de se réveiller approximativement aux mêmes heures chaque jour, y compris les week-ends, renforce le rythme circadien. Ceci facilite l'endormissement. Toute modification des horaires de sommeil pendant les week-ends ou durant les voyages avec changements d'horaire perturbe le rythme circadien, et entraîne des difficultés d'endormissement et de réveils provoquant une sensation d'être sonné et fatigué.

7.Faux – Rien ne remplace une bonne nuit de sommeil avant un long voyage ou une petite sieste dans un parking. Il faut au moins 30 minutes à la caféine contenue dans une tasse de café pour faire de l'effet. La caféine diminue la fatigue pendant une courte période et la somnolence réapparaît rapidement.

8.Faux – L'insomnie n'est pas simplement la difficulté à s'endormir. L'insomnie associe différents symptômes :

* des réveils fréquents durant la nuit

* un réveil tôt le matin avec impossibilité de se rendormir.

* une sensation le matin de ne pas être réveillé et en forme.

9.Faux – Il est prouvé que le manque de sommeil joue un rôle dans l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle, certains problèmes cardiaques et affections liées à la santé mentale et physique.

10.Faux – Chez certains la somnolence diurne, même après une bonne nuit de sommeil, est le signe d'une pathologie sous-jacente ou d'un trouble du sommeil médicalement défini telles que l'apnée du sommeil ou la narcolepsie.