Benzodiazépine

* Benzodiazépine: classe de tranquillisants utilisée pour gérer l'insomnie et les troubles du sommeil (par exemple, syndrome des jambes sans repos, les mouvements anormaux des membres).

Bâillement

* Bâillement: ouverture involontaire de la bouche avec une inhalation d'air prolongée et profonde résultant souvent d'une somnolence, ou d'un certain degré d'ennui ou de fatigue.

Assoupissement

Assoupissement: besoin de dormir ou probabilité de s'endormir en raison du rythme circadien, d'un sommeil insuffisant ou d'une période de veille prolongée qui ne peut être contrebalancée que par le sommeil.

Apnée du sommeil

Apnée du sommeil: arrêt respiratoire durant le sommeil du à une obstruction des voies aériennes supérieures

La gestion du sommeil

La gestion du sommeil

Aucune loi ne statue sur le fait que chacun doit dormir 8 heures par nuit.

Certaines personnes se sentent reposées après seulement 4 à 5 heures de sommeil et d'autres se sentent toujours fatiguées après 10 à 11 heures de sommeil.

La majorité des individus qui n'ont pas de troubles du sommeil qui vont au lit, s'allongent, se détendent et s'endorment. La nature prend le dessus. Le sommeil est naturel. Le cerveau contrôle tout et vous fait dormir après 20 à 30 minutes puis voguer dans les différentes phases du sommeil.

Une nuit blanche de temps en temps n'est pas dramatique. Cela peut arriver à tout le monde et n'est que le reflet de nos soucis. Nos anxiétés et nos ambitions. Paradoxalement, c'est la peur de ne pas pouvoir s'endormir qui cause l'insomnie ! si nous n'avons pas nos 8 heures de sommeil toutes les nuits,nous sommes persuadés que nous allons être malade ou incapable de travailler le lendemain. En fait, plus on veut dormir, moins on y arrive !

Dans les pages suivantes, découvrons quelques conseils  pour mieux dormir ainsi que des conseils pour faire face aux divers troubles du sommeil.

1- Bien dormir – les conseils pour tout le monde

2- Le traitement de l'insomnie

3- le traitement des troubles respiratoires lié au sommeil - l'apnée du sommeil

4- le traitement de l'hypersomnie non liée aux troubles de la respiration

5- le traitement des troubles du rythme circadien

6- Le traitement des parasomnies et des mouvements anormaux survenant pendant le sommeil

Le traitement des parasomnies et des mouvements anormaux survenant pendant le sommeil

Le traitement des parasomnies et des mouvements anormaux survenant pendant le sommeil

En plus des recommandations générales précédentes sur le sommeil, un bain tiède avant le coucher, un massage des jambes, ou certains exercices et techniques de relaxation peuvent apporter un soulagement temporaire pour les mouvements anormaux des membres et le syndrome des jambes sans repos. Les cas les plus graves relèvent de médicaments, sédatifs, anticonvulsifs et analgésiques qui peuvent moduler les mouvements et l'équilibre.

Le bruxisme peut être amélioré par le port d'une gouttière dentaire nocturne qui empêche le grincement des dents.