Les besoins en sommeil

Les besoins en sommeil

Les besoins en sommeil varient d'un individu à l'autre. Alors que certains adultes peuvent fonctionner avec seulement 3 heures de sommeil par nuit, d'autres ont besoin de 12 heures. L'adulte moyen se sent bien reposé le matin au réveil avec 7 à 8 heures de sommeil.

Les besoins en sommeil varient avec l'âge.

Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ils vont passer moins de temps à dormir:

* les nouveaux-nés dorment jusqu'à 20 heures par jour.

* les nourrissons ont besoin de 16 heures par jour.

* les adolescents ont besoin de 9 heures de sommeil par jour.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Les personnes âgées n'ont pas un besoin moindre en sommeil mais elles ont tendance à aller se coucher plus tôt le soir et se lever plus tôt le matin qu'elles ne le faisaient quand elles étaient plus jeunes et elles font souvent la sieste durant la journée.