La
privation de sommeil
Avant l'invention
de l'ampoule électrique par Thomas Edison, les gens dormaient en moyenne 10
heures par nuit. Dans le monde affairé d'aujourd'hui, où les gens vont au lit
tard à cause de la télévision, des ordinateurs, et d'autres diversions
électroniques, la moyenne d'une nuit de sommeil est un peu moins de 7 heures
les jours de semaines (6.9 heures) et 7.5 heures les week-ends.
Les stress,
l'anxiété la dépression, les problèmes familiaux et professionnels, la douleur,
et la maladie peuvent conduirent à des nuits blanches. Certains troubles du
sommeil peuvent aussi réduire la quantité et la qualité du sommeil. Les gens
qui manquent de sommeil finissent par avoir une dette de sommeil plus ou moins
grande qui peut engendrer des conséquences à court et long terme.
Les conséquences
à court terme de la privation de sommeil, comprennent:
* Assoupissement
causé par la somnolence, qui peut entraîner des accidents de la route et des
accidents de travail
* Une baisse des performances et
une diminution de l'attention
* Des troubles de mémoire et un
manque de concentration
* Irritabilité, agressivité,
augmentation du stress et tendance à la dépression
* Relations tendues avec les amis,
membres de la famille, les collègues de travail et les supérieurs hiérarchiques.
Les conséquences
à long terme de la privation de sommeil comportent en plus de nombreux
problèmes de santé :
* Obésité : le fait de trop manger
est stimulé par le manque de sommeil
* Diabète : la privation de
sommeil diminue la tolérance de l'organisme pour le glucose en réduisant la
capacité du corps à utiliser l'insuline
* Maladies cardiovasculaires avec
le risque d'hypertension artérielle et d'infarctus
* Infections répétées dues à un
système immunitaire affaibli.
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