Le traitement de l'insomnie

 Le traitement de l'insomnie

Ne désespérez pas si vous avez des nuits blanches: l'insomnie est une maladie qui se soigne.

Aussi étrange que cela puisse paraître, les insomniaques passent trop au lit. Ils vont à l'encontre de leur rythme circadien en restant au lit même quand ils ne peuvent pas s'endormir, en faisant des siestes pendant la journée ou dans la soirée, en allant au lit avant de ressentir les signes de fatigue et en restant au lit longtemps après leur réveil le matin. Ce sont de mauvaises tactiques.

Il faut commencer par suivre scrupuleusement les conseils du chapitre précédent: (Bien dormir- les conseils pour tout le monde) pendant au moins un mois. Si la situation ne s'améliore pas avec ces recommandations, il faut consulter un médecin.

S'il vous prescrit un tranquillisant léger ou un somnifère, prenez-le pour une courte période, et n'oubliez pas que les somnifères

N'augmentent que le sommeil léger. Ils n'augmentent pas de sommeil profond qui lui, est reposant et permet la récupération.

Malheureusement, les individus deviennent souvent (accros) à leur somnifère qu'ils continuent à prendre pendant des années.

La dépendance physique et psychique est importante avec cette famille de médicaments. Si vous êtes accro à votre tranquillisant ou somnifère, consultez un médecin afin de définir une stratégie de sevrage. Même si les premières nuits sont difficiles, un sommeil normal réapparaîtra après quelques jours. Patience! Il faut du temps pour reprogrammer l'horloge biologique interne.