La gestion du sommeil
Aucune loi ne statue sur le fait que chacun doit dormir 8 heures par
nuit.
Certaines personnes se sentent reposées après seulement 4 à 5 heures de
sommeil et d'autres se sentent toujours fatiguées après 10 à 11 heures de
sommeil.
La majorité des individus qui n'ont pas de troubles du sommeil qui vont
au lit, s'allongent, se détendent et s'endorment. La nature prend le dessus. Le
sommeil est naturel. Le cerveau contrôle tout et vous fait dormir après 20 à 30
minutes puis voguer dans les différentes phases du sommeil.
Une nuit blanche de temps en temps n'est pas dramatique. Cela peut
arriver à tout le monde et n'est que le reflet de nos soucis. Nos anxiétés et
nos ambitions. Paradoxalement, c'est la peur de ne pas pouvoir s'endormir qui
cause l'insomnie ! si nous n'avons pas nos 8 heures de sommeil toutes les
nuits,nous sommes persuadés que nous allons être malade ou incapable de
travailler le lendemain. En fait, plus on veut dormir, moins on y arrive !
Dans les pages suivantes, découvrons quelques conseils pour mieux dormir ainsi que des conseils pour
faire face aux divers troubles du sommeil.
6- Le traitement des parasomnies et des mouvements anormaux survenant pendant le sommeil
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